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Pausitive aptitude

Appuyez sur la touche PAUSE !

24 Juin 2021 Paus’itive Aptitude Conseils

 

Durant cette période compliquée, nous nous laissons parfois envahir par l'anxiété surtout si nous restons connectés aux réseaux sociaux et que nous suivons de très près l'actualité si envahissante et angoissante.


Aujourd'hui , il est important de se tourner vers son intérieur, d’écouter son corps, de retrouver ses envies et inspirations, de retrouver ce qui nous fait plaisir, retrouver le silence intérieur, prendre conscience et savourer chaque petit moment simple.

Alors, prenons le temps de nous arrêter, de faire des pauses, seul ou en famille.Chez vous, au bureau, dans les transports ou en pleine nature. 

L’important c'est de se retrouver et de prendre conscience de ce nécessaire break salvateur. 

Prendre du temps pour soi n’est ce pas le plus beau cadeau que l’on peut faire à son corps et à son mental?
 

Ralentir permet de créer de l'espace pour mieux écouter, pour mieux s'écouter.

Prendre du temps permet aussi de se retrouver avec soi-même, de se reconnecter à qui nous sommes pour écouter ce que nous souhaitons, ressentons, et découvrir qui nous sommes vraiment.

Faites une pause avant d' être fatigué !

Accumuler les tâches les unes après les autres sans jamais s'arrêter est une erreur .

Notre corps n'est pas fait pour fonctionner à un tel rythme .

Soyez à l'écoute de votre corps :

Votre corps vous dit qu'il est fatigué….ne vous ruez pas sur votre énième tasse de café…essayer les quelques exercices de sophrologie ( respiration, tension/détente…)

Votre meilleur allié est votre corps ! 

Si vous restez à son écoute, il vous dira ce qui est le mieux pour vous ! 

Il faut savoir s'arrêter pour mieux fonctionner. Chacun à son propre rythme et le corps joue alors le rôle savant de métronome. 

Suivre le tempo qu'il nous conseille est gage d’harmonie et de sérénité.

 

Vous vous dites que faire une pause est une perte de temps….bien au contraire !

Une pause de quelques secondes seulement peut faire toute la différence.

Il faut apprendre à se reposer et à se détendre.

Qui n’a jamais fait une micro sieste et retrouvé concentration et énergie en quelques minutes ?...

 

 La Sophrologie vous aide alors à booster votre énergie et cette pause améliore votre efficacité.  

 

Il faut prendre soin de soi : se réserver du temps pour soi, se donner la priorité et se concocter un programme bien être, prendre un rendez-vous avec soi-même .

Les techniques simples et concrètes de la sophrologie réutilisables facilement dans le quotidien vont vous permettre de mettre en place une routine'' sophro" qui s' adapte à tous et toutes.

 

Vous rechargez les batteries plus vite, vous serez plus efficace et vous vous sentirez en forme plus longtemps.

Le mieux est d' aménager de courtes pauses tout au long de sa journée.

Oui, pour avancer, il est indispensable de s'arrêter ! Rechargez les batteries !

Corps et mental ne sont pas faits pour tourner à 100% en continu .

Il faut penser à faire le plein d'énergie .

Au bout de 90 minutes maximum, notre concentration est quasi nulle... alors pourquoi continuer ? et s'acharner ?

Si vous ne prenez pas de temps pour vous , vous ne pourrez pas prendre soin de votre famille, de vos amis, ni même travailler correctement .

 

Mais concrètement comment faire ?

 Voici quelques clés :

  • Faites des pauses régulières (une minute plusieurs fois par jour, les yeux fermés ) reposez-vous avant d'être fatigué.

  • et demandez vous comment vous vous sentez.

  • utiliser le temps d'attente pour vous détendre: attente=détente

chaque fois que vous attendez quelque chose, le bus, le train, l'eau de la bouilloire….à la place de ruminer ou de vous impatienter contre cette attente, mettez à profit ce temps pour une séance de détente improvisée.

 ET

Gagnez du temps sur le temps et faites de ces pauses des alliés de votre bien être

  • prévoyez des moments de déconnexion totale loin de tout appareil électronique surtout le soir et le matin au réveil.

  • pratiquez la méditation, le yoga, la sophrologie : quelque chose qui vous aide à vous centrer, à rester calme,  positif face au tourbillon de la vie.

 

Oui, pensez a prendre rendez vous avec vous même avec des petites pauses pour retrouver vos envies et votre énergie !

Plus que jamais la pause sera bénéfique et vous aidera à retrouver tonus, sensations, énergie, envie, calme et sérénité….tout le positif va pouvoir vous envahir en un minimum de temps.

Alors oui, il est plus que jamais temps de prendre son temps et d'adopter une PAUSITIVE APTITUDE.


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